تبلیغات
اندیشه

اندیشه

مهار چاقی با 30 دقیقه پیاده‌روی

نویسنده: برزگری سه شنبه 25 فروردین 1394
در سال های اخیر بسیاری از افراد بر این عقیده هستند که قلب و مراقبت های آن بسیار مهم است به طوری که از روش های کم کردن وزن اضافه در کنار پیاده روی استفاده می کنند.
۲۵ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۲:۴۰-14 April 2015

در سال های اخیر بسیاری از افراد بر این عقیده هستند که قلب و مراقبت های آن بسیار مهم است به طوری که از روش های کم کردن وزن اضافه در کنار پیاده روی استفاده می کنند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، هنگامی که شما ورزش های مربوط به مراقبت از قلب، مانند دویدن انجام می دهید، شما چربی اضافی بدنتان را می سوزانید.بدن از کالری که می سوزانید نمی تواند استفاده کند بنابراین شما با این کار فقط حجم ماهیچه هایتان را کاهش می دهید.

تولید هورمون کورتیزول بعد از انجام فعالیت زیاد ورزشی افزایش می یابدکه منجر به افزایش تمایل به مصرف غذا می شود تا بدن کالری از دست رفته را جبران نماید.در نتیجه در این حال شما کالری بیشتری از قبل مصرف می کنید.

اعتقاد بر این است که دویدن تاثیر کمتری دارد همچنین این یک واقعیت است که شما بیشتر از اینکه بدوید در جا می زنید.

به طور کلی پیاده روی گزینه بهتر و سالم تری است اگرچه میزان سوزاندن کالری با پیاده روی کمتر از دویدن است.پیاده روی هم چنین باعث حساسیت بیشتر به انسولین می شود که باعث سوزاندن چربی بیشتر می شودو باعث گرسنگی و ولع زیاد نسبت به غذا نمی شودعلاوه بر این سبب تولید دوپامین و سروتونین نیز می شود به احساس  شادبودن کمک می کند.

بنابراین حداقل 3 روز در هفته بین 30 الی 60 دقیقه پیاده روی کنید و  این تعداد را به 6 روز در هفته افزایش دهیداگر شما می خواهید بدنتان سالم و متناسب به نظر برسد، در هفته تمرین های مر بوط به سوخت و ساز بدن را بین 20 الی 30 دقیقه انجام دهید.

© www.tabnak.ir




ادامه مطلب ... نظرات :


صفحات جانبی
نویسندگان
لینکستان
» مسکن
» موسیقی بی کلام
» مهراقتصاد
» بانکداری اینترنتی رفاه
» الف
» دانش نامه رشد
» ساخت اسباب بازی
» آموزش شطرنج تصویری(دفاع اسلاو)
» شطرنج کرج
» سایت جامع شطرنج ایران
» موزیک سنتی
» فن اوری هفتم
» دانلود نرم افزار رایگان
» انجمن حرفه ای
» سیستم ثبت نام دانشگاه آزاد کرج
» مرجع دانلود کتابهای الکترونیکی
» کلنیک تخصصی افسردگی
» اهنگهای قدیمی
» پردیس کرج
» اسان زبان
» روش تحقیق
» بانک پایان نامه
» لیزرل
» دانلود مقاله های ISI
» spss
» ورزش
» سامانه اموزشی معلمان
» اشعار و سخنان زیبا
» جامعه
» هما
» فناوری اطلاعات
» بهداشت و درمان
» ایران ناز
» صدای طبیعت
» انجمن دانشجویان مدیریت بیمه
» بیمه اتکایی ابرانیان
» پورتال مجموعه مجلات انگلیسی
» وبلاگی خوب برای نگارش پایان نامه
» سایتی برای معرفی دانشگاه های تاپ
» سایت فهرست مجله های علمی پژوهشی
» دانشگاه علوم اقتصاد
» شبکه تحقیقات علوم اجتماعی(سایت دانلود رایگان مقاله)ssrn.com
» مقالات تخصصی مدیریت بیمه
» نرم افزار
» سایت مقالات مختلف علمی
» به کجا چنین شتابان؟
» دانشگاه ازاد ابهر
» تابناک
» مجله ویستا
» ترجمه مطبوعاتی
» لیست لینک ها

آمار بازدید

کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :

    بروزرسانی :

درباره ما


کدهای جاوا اسکریپت


یاس تم

قالب وبلاگ رتبه ی گوگل

تبلیغات
  • طراحی قالب توسط پارس تولز
  • ParsTools.Com
.CopyRight © 2010 - 2011 barzegary Group , All Rights Reserved ©